Негатив. Виною цього гормони. При стресі у кров викидається адреналін, цим голод притуплюється. Але стан стресу також супроводжує кортизол, який навпаки цей голод посилює і людині постійно хочеться щось жувати. Також викликати голод можуть депресія, нудьга та смуток. Якщо у вас завжди поганий настрій, то ви заїдатимете його. Спробуйте почати вишивати або зайнятися чимось іншим. Головне, щоб не було думок про їжу.
Жага. Іноді нам не вдається зрозуміти свої бажання. Голодні ми, чи просто хочемо пити. І ми віддаємо перевагу голоду і наїдаємося. Щоб такого не повторювалося, пийте воду щоразу, коли відчуєте голод. За кілька хвилин до вас може прийти почуття насичення. Якщо цього не сталося, то ви сідаєте їсти, але при цьому не переїдаєте.
Рівень цукру у крові різко знизився. Якщо ви дуже любите перекусити чимось солодким, наприклад цукерками, то в кров у великій кількості надходить інсулін, щоб переробити глюкозу. Але якщо віддаєте перевагу їжі, яка надто насичена вуглеводами, інсуліну виділяється дуже багато. Так багато, що рівень цукру впаде, а почуття голоду прийде до вас.
Діабет. Всім відома дана хвороба, пов’язана вона з тим самим інсуліном. Можливо, ви досить добре харчуєтеся, але інсулін не справляється зі своїми функціями. Також ознаками може бути постійна спрага та почуття слабкості.
Вагітність. Почуття голоду у вагітних проявляється на ранній стадії, коли решта ознак ще не помітна. Якщо ви підозрюєте, що можете бути вагітними, зробіть тест або відвідайте гінеколога.
Ви надто швидко їсте. Приймати їжу потрібно досить повільно, приблизно 15-20 хвилин, саме за цей час організм усвідомлює, що ви вгамували почуття голоду. Жуйте повільно і ретельно, тоді забудете про перекушування.
Ви побачили гарну картинку з їжею чи відчули приємний запах. Не завжди організм вимагає вгамувати почуття голоду. Буває так, що ви просто побачили на картинці якесь гарне блюдо і захотіли його з’їсти. Якщо вас постійно мучить почуття голоду, проводьте менше у кулінарних групах.
Неправильне харчування. Із одного продукту можна приготувати різні страви. Наприклад, якщо ви зварите картоплю в мундирі, їсти захочеться нескоро, а якщо з цієї ж картоплі зробити картоплю у фритюрі, тобто захочеться набагато раніше.
Ліки. Якщо ви регулярно приймаєте якісь ліки, будьте готові до того, що посилиться ваш апетит. Якщо ви це помітили, порадьтеся з лікарем, але в жодному разі не припиняйте прийом препаратів самостійно.
Ви мало спите. Якщо ваш щоденний сон нижче за норму, в організмі порушується баланс гормонів, які відповідають за почуття голоду. Тому їсти хочеться частіше і більше. Причому їсти не фрукти та овочі, а важку жирну їжу.